calculator

カロリー計算ツール

年齢・性別・身長・体重・活動量から、基礎代謝量（BMR）と 1 日の消費カロリー（TDEE）をまとめて概算できます。減量・維持・増量の摂取カロリー目安の確認にも使いやすいシンプルなカロリー計算ツールです。

入力条件

年齢・性別・身長・体重・活動量を入力すると、基礎代謝量と 1 日の消費カロリー目安を計算できます。

性別

活動量

基礎代謝量

1,568kcal

何もしなくても消費する目安

消費カロリー

2,430kcal

活動量: 普通

減量の目安

2,130kcal

緩やかな減量（-300kcal/日）

増量の目安

2,730kcal

緩やかな増量（+300kcal/日）

減量ペース別の目安

ゆるやかに減量
2,130kcal / 日
しっかり減量
1,930kcal / 日

使い分けの目安

維持したい
2,430kcal / 日
少し増やしたい
2,730kcal / 日

使い方

  1. 年齢・性別・身長・体重を入力します。
  2. 普段の活動量に近いものを選びます。
  3. 基礎代謝量、消費カロリー、減量・増量の目安を確認します。